Quantos quilos posso perder em um mês?

Sempre recebo esta pergunta em minhas consultas. Todos tem essa ansiedade para saber até quantos quilos podem perder em 30 dias de maneira saudável.

Preciso começar este post fazendo um alerta: fujam das técnicas “milagrosas”. As chamadas fake news sobre emagrecimento também rondam o universo da vida saudável.

Então, quantos quilos posso perder em um mês?

Não há um número definido. A quantidade de peso que se perde em um mês depende de fatores como idade, sexo, peso inicial, ingestão calórica, déficit calórico e exercício físico.

Quando se trata de perda de peso, mudança de hábitos alimentares e constância é a melhor aposta. Meu conselho é que perder 1kg por semana já é ótimo! Claro, que alguns pacientes podem perder mais que isso e vibramos juntos com esses resultados feitos de maneira saudável. Dietas de muito baixas em calorias podem resultar em fadiga e a atividade física é uma parte importante da perda de peso.

Outra coisa importante a lembrar: o número na balança não deve ser seu foco principal. O foco deverá ser, sempre, a composição corporal, medidas e claro, um estilo de vida mais saudável.

Para os pacientes que precisam perder muito peso como, por exemplo, 30 kg ou mais, a história é um pouquinho diferente. Nestes casos o paciente deverá ser atendido por uma equipe multidisciplinar ( Endocrino, nutricionista, educador físico) e somar todas as opções de tratamento para alcançar esse resultado, que é possível sim sem cirurgia.

Estou disponível para tirar dúvidas sobre obesidade e emagrecimento. Contem comigo!