Diabetes
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Você tem uma dieta saudável? Se exercita regularmente? Bebe, pelo menos, 8 copos de água por dia? Dorme o suficiente todos os dias? Cuide bem do seu corpo. A vida é linda e você, provavelmente, não deseja um problema de saúde.
Nosso corpo é o nosso templo e precisamos cuidar dele para levar uma vida saudável. Segundo informações do Ministério da Saúde os índices da obesidade no Brasil cresceram 60% entre 2006 e 2016. Esse crescimento colaborou para o aumento da prevalência de diabetes e hipertensão. Essas doenças crônicas não transmissíveis pioram a condição de vida e podem até matar.
Uma boa saúde não se resume apenas a uma alimentação saudável e exercícios regulares. Uma boa saúde mental, auto-estima e um estilo de vida saudável também são bastante importantes. Neste artigo compartilho cinco fatores adicionais que podem contribuir na manutenção de uma vida saudável.
1. Coma menos açúcar.
A maioria dos alimentos ricos em açúcar (doces, refrigerantes, chocolates etc) contêm poucos nutrientes essenciais. Alem disso, comer muito açúcar pode causar acúmulo de gordura no fígado e prejudicar seu Colesterol e Triglicerídeos. Reduzir a quantidade de doce pode dar mais disposição e afastar doenças.
2. Melhore sua postura.
Uma boa postura é uma maneira fácil e muito importante para manter a mente e o corpo saudável. Isso pode aliviar problemas comuns, como dor nas costas, dores de cabeça e fadiga.
3. Prepare suas refeições.
Quando você prepara suas refeições, você controla o que se passa com elas. Inclua frutas, acrescentando grãos integrais, como aveia, chia, linhaça e quinoa, e aumente a ingesta de folhas verdes e legumes. Evite alimentos processados e preparados com óleos. Uma alimentação saudável proporciona qualidade de vida.
4. Exercite uma boa higiene oral.
A higiene bucal previne e evita problemas na boca tais como as cáries, a periodontite, a gengivite e ainda ajudar a combater a halitose (mau hálito). Uma boa higiene bucal permite que você consiga desempenhar as funções alimentares na sua plenitude.
5. Faça exames regulares.
A importância da realização do check-up está atrelada a todas as áreas da medicina. Fazendo exames periódicos, as doenças são descobertas em sua fase inicial e já podem ser tratadas.